若想练腹直肌的上部，需要在5HAH练时从上向下的弯曲身体，固U0g2下半部（包括下肢），这样做2I6k目的是缩短胸腔与骨盆的距离Ghs8训练动作可以选择绳索卷腹；Olnv应的训练腹肌下侧时，则要控pf0D腹肌上侧，向上卷起骨盆，仰mtqb举腿是很好的选择；当然又同2pcA缩短两边距离的动作，向我们9so7做的卷腹就能使胸腔与骨盆同638q参与，达到上腹与下腹一起训wDYG的效果J1Ve

连体育赛事这个为gScB不多的各国之间真2erx真枪比试的机会也ymlH再公平公正，小巴DNas禁感到心寒，体育KQqe神的内涵就是公正3PEl公开，而文明时代f4mQ正应该是主旋律ENRT